身体作りランによる決心&今週末は!!

夜遅めの時間に走る事が多いのですが、昨夜走っている時にかなりの寒気で『ここのところ相当気を付けてたけど風邪かなゲッソリと焦ったら、

 
 
気温2℃だったので、普通に誰でも寒いってだけでした滝汗
 
 
 

今の季節に夜走ると、まるでゲレンデみたいですね苦笑(埼玉はまだマシかな)

 
 
 

私としては、嫌いな夏に走るより100倍マシですがチョキ

 
 
 

色々書く事があったので遅くなってしまいましたが、私自身の“人体実験みたいな身体作りラン”の続きが書けなかったのでごあいさつ

 
 
 

長文になりますが苦笑その後のご報告ですビックリマーク

 
 
 
 

まず、今やっている身体作りの目的は、もちろん私の事なので速く走れるようになる為・・・なわけもなく汗

 
 
 
 

 
・読者の皆さんに楽しんでもらうイベント等を色々やるのに、こなせる体力をつけたい

 

・特に何年やっててもフルマラソンの後は数ヶ月も走れなくなるダメージになるので、その弱さを克服したい

 

・今シーズンの目標である、3月11日のフルマラソンからの3月25日のテンションMAXの久喜マラソン、さらにその先も元気に走れるように

 
 
 
 
 

ですベル

 
 
 
 
 

その事を、たまたま通っていた鍼灸の先生(実はすんごい先生だったりします笑)に相談したら、練習内容を私の脚の状況を診て判断してもらう事になりましてあはは

 
 
 
 

それで10月13日~11月12日は、この記事に書きましたが、

 
 
 

“毎日3キロを24分以内で走る”

 
 
 

という基礎の基礎をやりましたDASH!

 
 
 
 

あ、もっと前から言うと、4月のウルトラ後にしばらくダメージでほとんど走れなかった期間は、毎日筋トレをやっていたのでそこから始まっているのですが時計

 
 
 
 

で、この記事にありますよう11月14日に10キロを試しに走ってみました!!

 
 
 

その後は17日に5キロ、19日はあの江ノ島のマラニックで徒歩とジョグをして逢いたい!

 
 
 

これでいったん休めるのかはてなマークと思ったのですが、その鍼灸の先生からまた新たな課題を言われたのですドクロ

 
 
 

・・・というか、ここでまた走らなかったら1ヶ月の努力がチャラになるとゲッソリ

 
 
 

そして課題は『キロ8分以内で、5キロを4日(か3日)走って1日休む』の繰り返しというものでしたあせる

 
 
 

毎日ではなくなったけれど、3キロから5キロになると距離が長く感じましたsao☆

 
 
 

この5キロは、脚ではなく身体の疲れなのか、走っていてだるさが半端なかったのですダウン

 
 
 
 

まだまだ全然体力がない証拠なんですが、それでも3日あけないと次走れなかった私からは大きな前進ぶた

 
 
 
 

それで、11月21、22、23、24、26、27、28、29日で5キロずつを達成して頑張る

 
 
 
 

12月1日は、久喜マラソンのコースでの撮影で5キロ以上は走れて、

 
 
 

2日にまた5キロ、3日は前回書きましたマラニックへ逢いたい!

 
 
 

時計を忘れた日は写真になってますが、こんな感じ↓

 

 
 

そして5日に先生に身体をみてもらったら、なんと負荷が足りないという事で課題が変わったのですがーん
(筋肉的な意味でショック)

 
 
 

、『8キロを2日連続で走って、1日休む』ポーン

 
 
 

いやいや、いきなり8キロって滝汗

 
 
 

そんな距離は、今まで週1しか走れていませんくま

 
 
 

さらに、私の走り方のある部分に大きな問題がある事がやっと分かりぐすん

 
 
 

『走り方を○○に力を入れて、○○を変えてやる』に変更にゲッソリ
(○○はまた今度ごあいさつ

 
 
 

いやいやいやいや、いきなり8キロからの、走り方も変えるなんて鬼だよくま
(賛否両論があると思いますが、今はこの課題をやってみますあせる)

 
 
 
 

早速、走り方が下手なこともあり脚が痛すぎてガーン!!

 
 
 

脚がけっこう痛くなると、ランニングを始めたばかりの2年間を思い出して不安になりますみほち

 
 
 

大きな挫折を感じながら、走りながら半泣きになりましたがーん

 
 
 

ランニングをはじめて9年目ですが、練習で楽しく感じなかったのは2~3回目みほち

 
 
 

一度先生に連絡して、2日休みましたえーん

 
 
 

そうしたら、2日でいったんけっこう回復ポーン

 
 
 
 

そしてここで今、また大きな決心をしました!!
 

 
 
 

過去を捨てよう!
!
 
 
 
子供の頃から運動が出来なくて、体育の成績がダントツ悪かった事も!!
 
 
 
大人になってランニングに出逢ったけれど、故障をたくさんしている事も!!

 
 

私の脚はとても弱く、ランニングに向いていないとあちこちで言われた事も!!
 

 

なかなか難しいけれど、全部捨てよう頑張る

 
 
 
 

だって、人生一度きり を綺麗ごとではなく、介護施設の利用者さんに目の前でたくさん見せていただいているのに、自分から諦めていたらもったいないから虹

 
 
 
 

今とりあえず、5日から8キロを6回走れていますDASH!

 

 

今リレー大会の最後の準備だけでなく、色々と日々打ち合わせや作業がありフラフラなんですが、今日はまた鍼灸の先生のメンテナンスにも行ってきましたビックリマーク

 
 
 
 

リレー大会があるのでまた先になりそうですが、また続きは必ず書きますし、課題の挑戦は変わらず続けます頑張る

 
 
 
 

これからたくさん楽しく走れるように虹

 
 
 
 

・・・さて今週(日)は、第1回AKI-RUNMATESリレーマラソン大会ですハート・ピンクマ

 
 
 
 

こんなにもこの1日の為に動いたり考えたりしたのは、はじめてかもしれません逢いたい!

 
 
 
 

私には、今年一番大切な日になります星

 
 
 
 

お仕事やご家庭の都合で、大会を迎える前にけっこう欠席のご連絡をいただいてしまったのでぶた

 
 
 
 

エントリーして下さった皆さん、走る事だけが目的のリレー大会ではないので、何とか来ていただけると何より嬉しいですごあいさつ
(万が一、走れない方は受付時に伝えて下されば見学で楽しまれて下さい星。)

 
 
 
 

お天気は、私の力で雨にならないようにして喜ぶ久喜でお待ちしています!!

 

 
AKI-RUNMATESリレーマラソン大会、たくさんの笑顔になりますように照れ

 
 
 
 
 

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